Психолог Алина Рябый

Любящим парам — помогаю улучшить отношения, стать ближе, перестать постоянно ссориться. Терапия помогает паре увидеть, что происходит в их отношениях прямо сейчас: какие эмоции и паттерны поведения привели в ту точку, где в отношениях стало сложно. Затем, в безопасной атмосфере, с моей поддержкой, можно начать рисковать и пробовать новые способы поведения в отношениях.

Партнерам, которые не могут определиться в отношениях. Бывает, что пара не всегда ясно понимает, хотят ли они продолжать отношения. Иногда сомневается один партнер, а иногда и оба. Терапия помогает посмотреть, что происходит в их отношениях прямо сейчас. Мы разбираемся, как тревоги и эмоциональные паттерны влияют на отношения. Затем проясняем потребности каждого из партнеров в отношениях.

Партнерам, которые хотят расстаться. Часто кажется, что развод — это конец отношений, а значит и боли, которая в них была. Но это не всегда так. Особенно, если у пары есть дети: тогда заканчиваются только любовные отношения, а отношения родителей остаются. Также могут оставаться деловые и родственные отношения. Терапия помогает бережно и наименее травматично сказать друг другу «До свидания» в прежних отношениях, прожить боль расставания и начать общаться в новом статусе.

Семьям с самыми разными составами. Терапия подходит для улучшения отношений с подростками, между сиблингами, а также между взрослыми и их родителями. Я помогаю наладить отношения, перестать ссориться, восстановить взаимопонимание и близость.

Родителям детей младше 9−10 лет я помогаю с вопросами воспитания, развития, конфликтов и трудного поведения. В этом случае вместо семейной терапии я провожу родительскую консультацию. Во время такой консультации мы обсуждаем происходящее с ребенком, что вызывает тревогу у родителей, разбираемся с личными и возрастными особенностями ребенка. По итогам мы вырабатываем стратегию, которая поможет родителям чувствовать себя спокойно и уверенно с ребенком.
Я не согласна с идеей, что все проблемы ребенка вызваны родителями. Кроме родителей есть множество других людей, ситуаций, жизненных обстоятельств и личных особенностей, которые влияют на ребенка. Но я уверена: лучше всех помочь ребенку, исцелить ребенка — могут именно родители. Моя задача — показать, как именно, и вернуть родителям уверенность в своих силах.

Эмоционально-фокусированная терапия, ЭФТ — это психотерапевтический подход, который помогает создавать безопасную эмоциональную связь между любящими людьми.

ЭФТ подходит тем, кто хочет близких и безопасных отношений. Это могут быть как супруги и партнеры, так и родители с ребенком, или брат с сестрой. В эмоционально фокусированную терапию можно приходить парой или всей семьей.

ЭФТ базируется на гуманистическом подходе Карла Роджерса и науке о привязанности взрослых Джона Боулби. Исследования привязанности людей расширили наше понимание природы любовных отношений и семейных уз. ЭФТ рассматривает человека как социальное существо, для которого привязанность, настроенность на тесную связь с другими людьми — врожденный механизм. Модель ЭФТ опирается на работу с эмоциями и эмоциональной регуляцией — это ключевой фактор в изменении индивидуального опыта и взаимоотношений.

Как выглядит процесс ЭФТ. Мы встречаемся с парой или семьей раз в неделю на полтора часа онлайн в Zoom. В течение этого времени мы исследуем, что происходит в отношениях пары или семьи прямо сейчас. Какие негативные паттерны приводят к нарушению близости и пониманию. Мы исследуем, какие скрытые эмоции и потребностями прячутся за негативными паттернами. Наконец, пробуем прямо на сессиях взаимодействовать по-новому. Поначалу такая работа может быть болезненна для участников, ведь мы изучаем больное место. Но затем мы приходим к поворотному моменту, когда появляется безопасное пространство и партнеры проживают новый опыт взаимодействия в близости и понимании.

Почитать про ЭФТ подробнее:
Список литературы, рекомендуемой Сообществом эмоционально-фокусированных терапевтов (СЭФТ)
Описание ЭФТ на английском на сайте международной организации ЭФТ-терапевтов ICEEFT

Найти своего терапевта — непросто. Важно, чтобы это был специалист, которому можно доверять, с которым можно чувствовать себя безопасно. Исследования показывают, что решающий фактор в эффективности психотерапии — это даже не подход, в котором работает терапевт, а качество доверительного контакта между терапевтом и клиентом.

Хотя доверительный контакт важен, это субъективная вещь. Помимо субъективного, есть и объективные критерии, на которые стоит обратить внимание при выборе специалиста. Мне кажутся важными такие критерии: наличие высшего профильного образования, терапевтической специализации (дополнительного образования в одном из психотерапевтических подходов), регулярных супервизий. Расскажу про себя.

Высшее образование. Я закончила Московский городской психолого-педагогический университет (МГППУ) в 2006 году по специальности «Психолог. Преподаватель психологии». Я училась на кафедре возрастной психологии — именно там я поняла, что дети, их развитие и поведение мне действительно интересны.

Терапевтическая специализация. Я имею специализацию в эмоционально-фокусированном психотерапевтическом подходе ЭФТ: квалификация — Core Skills Advanced Training in EFT. Училась у Зои Симаходской — ведущего тренера и руководителя Нью-Йоркского сообщества эмоционально-фокусированных терапевтов.

Супервизия и личная терапия. Я регулярно прохожу супервизии у сертифицированных супервизоров ICEEFT. Также я забочусь о своем ментальном здоровье и регулярно хожу на терапию сама. Это, помимо прочего, помогает мне развиваться как психотерапевту и лучше помогать клиентам.

19 лет опыта работы. С 2005 года я работаю психологом с детьми и родителями. В марте 2019 года я создала проект помощи родителям новорожденных «Чай для мамы» и до сих пор провожу благотворительные консультации для мам, которым непросто. Участвовала в проекте о ментальном здоровье матерей «Бережно к себе» и вела группы поддержки формата «равный-равному». Я дружу с проектом «Никакого правильно», в 2021 году мы записали совместный выпуск подкаста «Злость — противоположность любви?» о непредпочитаемых эмоциях в родительстве.

Личный опыт. У нас с мужем пятеро детей — двое приемных, трое самодельных — и одна крошечная внучка. Один сынок особенный, у него синдром Дауна. А еще мы с мужем тоже когда-то были в семейной терапии — и этот опыт и понимание ситуации со стороны клиента очень помогают мне в работе.